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Doccia calda: Pro e contro

Doccia Calda? Pro e Contro

Doccia calda: Pro e controDOCCIA CALDA? PRO E CONTRO

Bentornati su LivingDeepLife, oggi parleremo di un azione quotidiana, fare la doccia.

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Le docce calde potrebbero essere la soluzione per molti di noi, ma dal punto di vista dermatologico sono un no assoluto. Secondo l’American Academy of Dermatology, l’acqua calda rimuove più rapidamente i grassi naturali sulla pelle. 

Dal punto di vista della pelle, i contro delle docce calde superano i pro. Le docce calde possono seccare la pelle, soprattutto se si ha una condizione cronica come l’eczema. Inoltre, le docce calde possono rendere la pelle più pruriginosa perché possono causare il rilascio di istamina da parte delle cellule della pelle, una sostanza che provoca prurito.

A parte i problemi della pelle, le docce calde possono essere utili in alcuni casi, per esempio se si desidera:

Rilassare i Muscoli

Rilassare i muscoli

Le docce calde possono aiutare a rilassare i muscoli e migliorare il recupero.

Uno studio del 2014 ha scoperto che immergere le gambe in acqua calda per 45 minuti prima dell’esercizio riduceva i danni muscolari e il dolore dopo l’allenamento.

Alleviare

Alleviare i sintomi respiratori

Fare una doccia calda può essere un buon modo per aiutare a liberare un naso chiuso. Questo perché il catarro nella gola e nel naso sarà sciolto dal vapore generato dalle docce calde, secondo il Lung Health Institute.

Tuttavia, questo vapore può anche essere dannoso per le persone con patologie polmonari croniche, come bronchite cronica, fibrosi cistica o asma grave.

Migliorare il sonno

Migliorare il sonno 

La ricerca ha scoperto che fare un bagno caldo o una doccia calda per circa 20 minuti nelle ore prima di andare a letto può aiutare a migliorare il sonno. 

Ad esempio, uno studio del 2019 ha scoperto che fare una doccia o un bagno a 40-42 °C  circa 90 minuti prima di coricarsi ha aiutato il ritmo circadiano del corpo a prepararsi naturalmente al sonno, aiutandoti ad addormentarti più velocemente e anche a migliorare la qualità del sonno .

Rinfrescarsi

Le docce calde sono le migliori per rimanere freschi quando fa caldo 

Mentre può sembrare logico rinfrescarsi nel clima caldo con una doccia fredda, in realtà è il contrario a causa del modo in cui la pelle e il sistema circolatorio rispondono al calore.

Ad esempio, se fai una doccia fredda, la temperatura della pelle diminuirà e ti sentirai più fresco. Di conseguenza, anche il flusso di sangue alla pelle diminuirà e, nel complesso, il tuo corpo non rilascerà più calore.

Ci sentiamo temporaneamente più freddi, ma poiché non stiamo più emanando così tanto calore attraverso la pelle, viene mantenuto tutto all’interno e la temperatura interna rimane elevata.

Si suggerisce invece di fare una doccia calda, che ti aiuterà a rinfrescarti di più nel tempo: una doccia calda di circa 33°  è più efficace, secondo la Swinburne University of Technology.

In conclusione

Le docce fredde e le docce calde hanno ciascuna i loro vantaggi e, nel complesso, la mossa migliore è probabilmente da qualche parte a metà strada.

Kovarik raccomanda una doccia calda – circa 35-37 °C  – come l’opzione migliore, e con l’Accademia Americana di Dermatologia, raccomanda una doccia da 5-10 minuti una volta al giorno. 

Tu come ti trovi? Hai notato qualche sensazione durante le tue docce?

Faccelo sapere qui sotto nei commenti!

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-Living Deep Life

2 commenti su “Doccia Calda? Pro e Contro”

  1. Al mare dopo il bagno fare una doccia nelle spiagge libere è un gelo! mi porto delle bottiglie di acqua, le metto al sole e…..bellissimo! ma non sono giovane!

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